Heart Rate | ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് പെട്ടെന്ന് കൂടുന്നുണ്ടോ? ഇതൊരു മാരകമായ രോഗമാകാം!

ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ വർധിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ശൈത്യകാലത്ത്, ശരീരത്തെ തണുപ്പിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ശരീരത്തിലെ സൂക്ഷ്മ ഞരമ്പുകൾ ചുരുങ്ങുന്നു. ഇതുമൂലം രക്തയോട്ടം തടസപ്പെടുകയും രക്തസമ്മർദം വർധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തസമ്മർദം വർധിക്കുന്നതിനാൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് ഉത്കണ്ഠയും ഒറ്റപ്പെടലും വർധിക്കുന്നതും ഇതിന് കാരണമാണ്. ഹൃദയമിടിപ്പ് ക്രമാതീതമായി കൂടുകയും കുറയുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ വർധിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണം ഇതാണ്. ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ അസാധാരണമായ വർധനവിനെ ടാക്കിക്കാർഡിയ (Tachycardia) എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ടാക്കിക്കാർഡിയയ്ക്ക് പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ

ടാക്കിക്കാർഡിയയ്ക്ക് പിന്നിൽ നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.

* തെറ്റായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ - ശൈത്യകാലത്ത്, സാധാരണയായി മറ്റ് സമയത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നു, അതിനാൽ നമ്മുടെ കലോറി ഉപഭോഗം വർധിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

* വ്യായാമം കുറയ്ക്കൽ - സാധാരണയായി, വേനൽക്കാലത്തെ അപേക്ഷിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത് കുറച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു, ഇത് കൂടാതെ, കഠിനമായ വ്യായാമമോ അമിതമായ വ്യായാമമോ നമ്മുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർധിപ്പിക്കുന്നു.

* ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം - ശൈത്യകാലത്തെ ഉത്സവങ്ങൾ കാരണം, സാധാരണ ദിവസങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കലോറി ഉപഭോഗം ഗണ്യമായി വർധിക്കുന്നു, ഇത് നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, അതിൽ ഹൃദയപ്രശ്നവും ഒന്നാണ്.

* പ്രമേഹത്തിന്റെ വർധനവ്- ശൈത്യകാലത്ത് പ്രമേഹം വർധിക്കുന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യതയും വർധിപ്പിക്കുന്നു.

എന്തൊക്കെ ശ്രദ്ധിക്കണം?

* ഭക്ഷണക്രമം: കലോറി സമ്പന്നമായ കാര്യങ്ങൾക്ക് പകരം, പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, ഇതിനായി പാൽ, ചീസ്, സോയാബീൻ എന്നിവ നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഇതോടൊപ്പം സാലഡും പരിപ്പും ധാന്യങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

* ജലദോഷത്തിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണവും പ്രധാനമാണ്, ഇതിനായി രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ആവശ്യമില്ലാതെ പുറത്തിറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ശരീരത്തിന് ചൂട് നിലനിർത്താൻ ചൂടുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുകയും വേണം.

* അണുബാധയിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണവും പ്രധാനമാണ്, കാരണം ശൈത്യകാലത്ത് അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ ഇതിനകം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളോ കാർഡിയോമയോപ്പതിയോ ഉള്ളവർക്ക് വൈറൽ അണുബാധ മൂലം കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാം.

* കൃത്യസമയത്ത് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക: നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മരുന്നുകൾ കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുക.

* പതിവ് പരിശോധനകൾ നടത്തുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, പതിവ് പരിശോധനകൾ നടത്തുക, അതുവഴി ഏതെങ്കിലും അടിയന്തിര സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കാനാകും.

Keywords: News, National, New Delhi, Heart Rate, Health Tips, Lifestyle, Diseases, Health, Lifestyle, Heart Attack, Cold Weather And Heart Rate.
< !- START disable copy paste -->