Tips | ഫാറ്റി ലിവറിനെ പേടിക്കേണ്ട! കരളിനെ സംരക്ഷിക്കും ഈ 5 ജ്യൂസുകള്‍
തക്കാളി, ബീറ്റ്റൂട്ട്, മാതളനാരങ്ങ, ചുവന്ന മുന്തിരി, ചുവന്ന കാപ്സിക്കം എന്നിവയുടെ ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു
ന്യൂഡൽഹി: (KVARTHA) ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ ഏകോപിപ്പിക്കുന്നതില്‍ സുപ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്ന അവയവമാണ് കരള്‍. എന്നാല്‍ ഇന്ന് നിരവധി ആളുകള്‍ കരള്‍ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളാല്‍ ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍ അനുഭവിക്കുന്നു. ഇവയില്‍ ഭൂരിഭാഗം ആളുകളിലും കാണപ്പെടുന്ന രോഗാവസ്ഥയാണ് ഫാറ്റി ലിവര്‍ അഥവാ ഹെപ്പാറ്റിക് സ്റ്റീറ്റോസിസ്. കരള്‍ കോശങ്ങളില്‍ അമിതമായി കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞ് കൂടുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ഈ രോഗത്തെ വേണ്ടവിധത്തില്‍ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കില്‍ ഇത് കോശങ്ങളുടെ നശീകരണത്തിനും കരളിന്റെ തകര്‍ച്ചയ്ക്കും കാരണമാകും. അമിതമായ മദ്യപാനം, അമിതവണ്ണം, ഉയര്‍ന്ന കൊളസ്‌ട്രോള്‍, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളില്‍ നിന്നാണ് ഇത് പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്നത്.
കരളിന്റെ ആരോഗ്യം വര്‍ധിപ്പിക്കാനും ഫാറ്റി ലിവര്‍ നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങള്‍ പ്രകൃതിദത്ത വഴികള്‍ തേടുകയാണെങ്കില്‍, ചുവന്ന നിറമുള്ള ജ്യൂസുകള്‍ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ശക്തമായ ഒരു പ്രതിരോധ മാര്‍ഗമായിരിക്കും. ഈ ഊര്‍ജ്ജസ്വലമായ ജ്യൂസുകളില്‍ അവശ്യ പോഷകങ്ങളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കരളിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ജ്യൂസുകള്‍ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ കരളിനെ കൂടുതല്‍ കേടുപാടുകളില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാന്‍ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയില്‍ സ്വാധീനിക്കുകയും ഫലപ്രദമായ ഫാറ്റി ലിവര്‍ ചികിത്സയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അഞ്ച് ജ്യൂസുകള്‍ ഇവയാണ്.
ഫാറ്റി ലിവര്‍ സുഖപ്പെടുത്താന്‍ ചുവന്ന നിറമുള്ള 5 ജ്യൂസുകള്‍
* തക്കാളി ജ്യൂസ്: ഫാറ്റി ലിവര്‍ സുഖപ്പെടുത്താന്‍ തക്കാളി ജ്യൂസ് രൂപത്തില്‍ കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. ലൈക്കോപീന്‍ അടങ്ങിയ തക്കാളി ജ്യൂസ് കരളിനെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മര്‍ദ്ദത്തില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. തക്കാളി ജ്യൂസ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് കരളിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ഡിറ്റോക്‌സ് പ്രക്രിയകളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും രാവിലെ ഇത് കഴിക്കാം.
* ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്: ബീറ്റ്റൂട്ടില്‍ ബീറ്റലൈനുകള്‍ പോലുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കരളിലെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മര്‍ദ്ദവും വീക്കവും കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കരളിന്റെ സ്വാഭാവിക നിര്‍ജ്ജലീകരണ പ്രക്രിയയെ മെച്ചപ്പെടുത്തി, വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
* മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ്: ഫാറ്റി ലിവര്‍ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു ഗ്ലാസ് മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക. ഈ പാനീയത്തില്‍ പോളിഫെനോളുകളും ഫ്‌ലേവനോയ്ഡുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കരളിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
* ചുവന്ന മുന്തിരി ജ്യൂസ്: നിങ്ങളുടെ കരളില്‍ നിന്ന് അധിക കൊഴുപ്പ് പുറന്തള്ളാനുള്ള ഒരു മികച്ച പാനീയമാണ് ചുവന്ന മുന്തിരി ജ്യൂസ്. ആന്റി-ഇന്‍ഫ്‌ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുള്ള റെസ്വെറാട്രോള്‍ ഈ പാനീയത്തില്‍ കൂടുതലാണ്. വെറും വയറ്റില്‍ ചുവന്ന മുന്തിരി ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് കരള്‍ തകരാറുകള്‍ കുറയ്ക്കാനും കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാനും കരളിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
* റെഡ് കാപ്സിക്കം ജ്യൂസ്: റെഡ് ക്യാപ്‌സിക്കോയില്‍ വിറ്റാമിന്‍ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മര്‍ദ്ദത്തെ ചെറുക്കാനും കരളിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇതിലെ ഉയര്‍ന്ന വൈറ്റമിന്‍ ഉള്ളടക്കം മെറ്റലോയിമുകളെ സഹായിക്കുകയും പരോക്ഷമായി കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശ്രദ്ധിക്കുക
ഈ ജ്യൂസുകൾ കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുമെങ്കിലും, ഫാറ്റി ലിവർ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള പൂർണമായ പരിഹാരമല്ല ഇവ. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കരൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് ശരിയായ ചികിത്സ തേടുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യനില അനുസരിച്ച് ചികിത്സ പദ്ധതി നിർദ്ദേശിക്കും. ഈ ജ്യൂസുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
#liverhealth #juice #detox #antioxidants #liverprotection #fattyliver #healthyliver #naturalremedies
