ന്യൂഡൽഹി: (KVARTHA) ബദാം കഴിക്കുന്നത് തലവേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുമോ? 10 - 12 എണ്ണം ബദാം കഴിക്കുന്നത് ഒരു ആസ്പിരിന് തുല്യമാണെന്ന പ്രചാരണം ശക്തമാണ്. ആസ്പിരിൻ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട ഒരു വേദന സംഹാരിയാണ്. അതിൽ അസറ്റൈൽസാലിസിലിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ആസിഡ് ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വേദന, പനി, വീക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ചില രാസവസ്തുക്കളുടെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നു. തലവേദന, സന്ധി വേദന, പേശി വേദന തുടങ്ങിയ വിവിധ അവസ്ഥകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നതിനാണ് ആസ്പിരിൻ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

ബദാമിൽ സാലിസിൻ എന്നൊരു പദാർത്ഥം വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഉണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിൽ സാലിസിലിക് ആസിഡ് ആയി മാറിയേക്കാം. എന്നാൽ ഇത് വേദന കുറയ്ക്കാൻ പര്യാപ്തമല്ല. ഒരുപാട് ബദാം കഴിച്ചാലും ആസ്പിരിൻ ഗുളിക കഴിക്കുമ്പോൾ കിട്ടുന്നത്ര ആശ്വാസം ലഭിക്കില്ലെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്.  ബദാം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെങ്കിലും, തലവേദനയ്ക്ക് ആസ്പിരിന് പകരം ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ സാധിക്കില്ല എന്നാണ് പഞ്ചകുളയിലെ പാരസ് ഹോസ്പിറ്റൽസിലെ ഡോക്ടർ സൗരഭ് ഗാബ പറയുന്നത്. 

10 - 12 ബദാം കഴിക്കുന്നത് ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ആസ്പിരിന് പകരം ഉപയോഗിക്കാമെന്ന ആശയം തെറ്റാണ്. ബദാം ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും, തലവേദനയ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും മൈഗ്രെയ്‌ൻ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നതിൽ അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ശാസ്ത്രീയപരമായ തെളിവുകളൊന്നും ലഭ്യമല്ലെന്ന് ഡോക്ടർ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

'ബദാമിൽ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, വിറ്റാമിൻ എ, ബി കോംപ്ലക്സ്, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവയുടെ ചെറിയ അളവുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ പോഷകങ്ങളൊന്നും തലവേദനയെ സുഖപ്പെടുത്താനോ കുറയ്ക്കാനോ സഹായിക്കില്ല', വാശിയിലെ ഹിരാനന്ദാനി ഹോസ്പിറ്റലിലെ ജനറൽ മെഡിസിൻ കൺസൾട്ടന്റ് ഡോ. സുജാത ചക്രവർത്തിയുടെ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

ആസ്പിരിൻ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

ശരീരത്തിൽ എവിടെയെങ്കിലും മുറിവോ, രോഗബാധയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ സൈക്ലോഓക്സിജനേസുകൾ (COX) എൻസൈമുകൾ പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിനുകൾ എന്ന രാസവസ്തുക്കൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിനുകളാണ് വേദന, പനി, നീർക്കെട്ട് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്. ആസ്പിരിൻ ഈ സൈക്ലോഓക്സിജനേസ്  എൻസൈമുകളുടെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുന്നു. അതിനാൽ, പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിനുകളുടെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നു. ഇത് വേദന, പനി, നീർക്കെട്ട് എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതാണ് ആസ്പിരിൻ്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം.

ബദാമിന്റെ മറ്റ് ഗുണങ്ങൾ

ബദാം ഒരു 'സൂപ്പർഫുഡ്' ആണ്. അതിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഇ, മഗ്നീഷ്യം, ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ബദാമിൽ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു. ഈ പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിന് പല തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. മഗ്നീഷ്യം പേശികളുടെയും നാഡികളുടെയും ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. 

വിറ്റാമിൻ ഇ ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ബദാം കഴിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. ചില ആളുകളിൽ ബദാം കഴിക്കുന്നത് മൈഗ്രെയ്ൻ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. കാരണം, ബദാമിൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് ആസ്പിരിൻ പോലെ പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഒന്നല്ല. 

തലവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ

തലവേദന ഒരു സാധാരണ ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ്. പലപ്പോഴും ഇത് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ മാറുന്ന ഒന്നാണെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നായി മാറാം. തലവേദനയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്.

● മാനസിക സമ്മർദം: ജീവിതത്തിലെ പല കാര്യങ്ങളിലും ഉണ്ടാകുന്ന ടെൻഷൻ തലവേദനക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്.
● ഉറക്കക്കുറവ്: മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് തലവേദനക്ക് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.
● ഭക്ഷണക്രമം: ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും, കൃത്യ സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് തലവേദനക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്.
● നിർജ്ജലീകരണം: ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഇല്ലാതിരുന്നാൽ തലവേദന ഉണ്ടാവാം.
● മദ്യപാനം: അമിതമായ മദ്യപാനം തലവേദനക്ക് കാരണമാവുന്നു.
● ചില രോഗങ്ങൾ: ചില രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണമായും തലവേദന കാണാറുണ്ട്.

തലവേദന എങ്ങനെ മാറ്റാം?

● ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക: ഇടയ്ക്കിടെ തലവേദന ഉണ്ടാവാറുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്. അവർക്ക് ശരിയായ രീതിയിൽ പരിശോധിക്കുകയും, അതിന്റെ കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും, ശരിയായ ചികിത്സ നൽകുകയും ചെയ്യാനാകും.
● ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക: ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ തലവേദനയെ ഒരു പരിധി വരെ നിയന്ത്രിക്കാനാകും.
● നന്നായി ഉറങ്ങുക: എല്ലാ ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.
● മാനസിക സമ്മർദം കുറയ്ക്കുക: ധ്യാനം, യോഗ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിലൂടെ മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക.
● കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ശീലമാക്കുകയും ചെയ്യുക.
● ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: ദിവസവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
● മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുക: മദ്യപാനം ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. ഇത് ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ തലവേദനയെ നിയന്ത്രിക്കാനാകും.

വേദന സംഹാരികൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: 

വേദന സംഹാരികൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക. അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്.

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ കാര്യങ്ങളാണ്. ഇത് യോഗ്യതയുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്ദൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിന് പകരമല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ജീവിതശൈലിയെയും കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായോ ഡോക്ടറുമായോ ബന്ധപ്പെടുക. 

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ താഴെ കമൻ്റ് ബോക്സിൽ രേഖപ്പെടുത്തുക. മറ്റുള്ളവർക്കും വിവരം പ്രയോജനകരമാകുന്നതിന് വേണ്ടി ഈ ലേഖനം ഷെയർ ചെയ്യൂ.

Almonds are nutritious, but they cannot replace aspirin for headache relief. Experts say that the amount of salicin in almonds is not enough to relieve pain. They recommend consulting a doctor for frequent headaches and making lifestyle changes.

#Almonds #HeadacheRelief #Aspirin #Health #Nutrition #Wellness