ന്യൂഡൽഹി: (KVARTHA) കൂർക്കംവലി ഒരു ശല്യക്കാരനായ പ്രശ്നമാണ്, മാത്രമല്ല ചിലപ്പോൾ ആരോഗ്യപരമായ പ്രശ്നങ്ങളുടെ സൂചനകൂടിയാകാം. കൂർക്കംവലിക്ക് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകാൻ വെഡ്ജ് തലയിണകൾ സഹായിക്കുമെന്നാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. ഡൽഹിയിൽ നിന്നുള്ള ലൈഫ്‌സ്‌റ്റൈൽ ഡെസ്‌ക് 2024 ഡിസംബർ 30-ന് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം, ഹൈദരാബാദിലെ ഗ്ലെനെഗൽസ് ഹോസ്പിറ്റൽസിലെ സീനിയർ കൺസൾട്ടന്റ് ഫിസിഷ്യനും ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ മേധാവിയുമായ ഡോ. ഹരിചരൺ ജി, വെഡ്ജ് തലയിണകളുടെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് വിശദീകരിക്കുന്നു.

എന്താണ് വെഡ്ജ് തലയിണകൾ?

വെഡ്ജ് തലയിണകൾ എന്നത്  ശരീരത്തിന്റെ മുകള്‍ ഭാഗത്തെ ഒരു നിശ്ചിത കോണില്‍ ഉയര്‍ത്താന്‍ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു തരം തലയിണയാണ്. ഇവയുടെ ആകൃതി ഒരു വെഡ്ജിനോട് (ഒരു വശത്ത് കൂർത്തതും മറുവശത്ത് വീതിയുള്ളതുമായ വസ്തു) സമാനമായിരിക്കും.

വെഡ്ജ് തലയിണകൾ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?

ഉറങ്ങുമ്പോൾ തൊണ്ടയിലെ പേശികൾ അയയുന്നതും, നാവിന്റെ സ്ഥാനം മാറുന്നതും, മൂക്കിലെ തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതുമൊക്കെ കൂർക്കംവലിക്ക് കാരണമാവാം. വെഡ്ജ് തലയിണ മുകൾഭാഗം ഉയർത്തി നിർത്തുന്നതിനാൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം സുഗമമാവുകയും തടസ്സങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന് ഡോക്ടർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ചരിഞ്ഞ പ്രതലമുള്ള ഈ പ്രത്യേക തലയിണകൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗത്തിന് താങ്ങായി വർത്തിക്കുന്നു.

ശരിയായ വായുസഞ്ചാരം ഉറപ്പാക്കുന്നു

ഗ്ലെനെഗൽസ് ഹോസ്പിറ്റൽ, പരേലിലെ പൾമണോളജി ആന്റ് ലങ് ട്രാൻസ്പ്ലാന്റ് വിഭാഗം ഡയറക്ടർ ഡോ. സമീർ ഗാർഡെ പറയുന്നത്, വെഡ്ജ് തലയിണയുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം തലയും ഉടലിന്റെ മുകൾഭാഗവും ഉയർത്തി വായുസഞ്ചാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. ഇത് തൊണ്ടയിലെ പേശികൾ ഇടിഞ്ഞു വായുവിന്റെ ഒഴുക്ക് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെ ഫലപ്രദമാകണമെന്നില്ല

എങ്കിലും, വെഡ്ജ് തലയിണ എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെ സുഖകരമായിരിക്കണമെന്നില്ല എന്നും, ഇത് ഉറക്കത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാമെന്നും ഡോ. ഗാർഡെ കൂട്ടിച്ചേർത്തു. വെഡ്ജ് തലയിണകൾ മിതമായ കൂർക്കംവലിക്ക് ആശ്വാസം നൽകുമെങ്കിലും, ഇതൊരു പൂർണ പരിഹാരമല്ല എന്ന് ഡോ. ഹരിചരൺ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. 

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുക, ശരിയായ ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരുക തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വെഡ്ജ് തലയിണയുടെ ഉപയോഗത്തോടൊപ്പം പരിഗണിക്കേണ്ടതാണ്. ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ സിപിഎപി (Continuous Positive Airway Pressure) പോലുള്ള ചികിത്സാരീതികൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. കൃത്യമായ ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ആരോഗ്യ പരിപാലകനെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് എപ്പോൾ?

കൂർക്കംവലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളിൽ വെഡ്ജ് തലയിണകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കാം. വളരെക്കാലമായി കൂർക്കംവലിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുപകരം ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. കൂർക്കംവലിയുടെ യഥാർത്ഥ കാരണം കണ്ടെത്താൻ ഡോക്ടർക്ക് സാധിക്കും. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കൂർക്കംവലി സ്ലീപ് അപ്നിയ, അമിതവണ്ണം, വിട്ടുമാറാത്ത മൂക്കിലെ തടസ്സം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ സൂചനയായിരിക്കാം. ഈ ചെറിയതും എന്നാൽ ഗൗരവമേറിയതുമായ അവസ്ഥയെ അവഗണിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ കൂടുതൽ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

 #Snoring, #WedgePillows, #Sleep, #Health, #Relief, #SleepDisorders