ന്യൂഡൽഹി: (KVARTHA) പേരയ്ക്കയുടെ ഇലകൾ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കുന്ന ഒരു അമൂല്യ നിധിയാണ്. പേരയ്ക്കയുടെ രുചിയും മണവും ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ തന്നെ, ഇലകളിലെ അതിശയകരമായ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ പലരും മനസിലാക്കിയിട്ടില്ല. നൂറ്റാണ്ടുകളായി ആയുർവേദം പോലുള്ള പാരമ്പര്യ ചികിത്സാ രീതികളിൽ പേരയില ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് മുതൽ ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നത് വരെ പേരയിലയ്ക്ക് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. പേരയിലയുടെ 25 അവിശ്വസനീയമായ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താമെന്നും അറിയാം.

പേരയിലയുടെ 25 ഗുണങ്ങൾ:

1. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ കലവറ: പേരയിലയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കുകയും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുകയും കോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: പേരയില ചായയാക്കി കുടിക്കുന്നത് വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു: പേരയിലകൾ എൽഡിഎൽ (ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ) കുറയ്ക്കുകയും എച്ച്ഡിഎൽ (നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ) വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. ദഹന ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: പേരയിലയുടെ ആൻ്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങൾ വയറിളക്കം, ദഹനക്കേട് തുടങ്ങിയ ദഹന പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരമായി വർത്തിക്കുന്നു.
5. പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: പേരയിലയുടെ ഇലകളിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

6. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു: പേരയിലയിലെ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സന്ധിവാതം പോലുള്ള വിവിധ അവസ്ഥകളിൽ നിന്നുള്ള വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
7. വായയുടെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു: പേരയില ചവയ്ക്കുകയോ പേരക്കയുടെ ഇലയുടെ സത്ത് മൗത്ത് വാഷായി ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് മോണരോഗം, പല്ലുവേദന, വായ് നാറ്റം എന്നിവയെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും.
8. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: പേരയിലയിൽ വിറ്റാമിൻ സിയും ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് പ്രതിരോധ-വർദ്ധക സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

9. കരളിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു: പേരയിലകൾ പരമ്പരാഗതമായി കരളിനെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശേഖരണം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ അതിൻ്റെ മികച്ച പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
10. അണുബാധകളെ ചെറുക്കുന്നു: പേരയിലയ്ക്ക് ആൻ്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ഇ.കോളി, സ്റ്റാഫൈലോകോക്കസ് തുടങ്ങിയ ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾക്കെതിരെ ഫലപ്രദമാക്കുന്നു.
11. മുഖക്കുരുവും ചർമ്മവീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നു: പേരക്കയുടെ ഇലയുടെ സത്ത് ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുന്നത് മുഖക്കുരു കുറയ്ക്കാനും വീക്കം ശമിപ്പിക്കാനും ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങളാൽ ചർമ്മത്തിന് വ്യക്തമായ നിറം നൽകാനും സഹായിക്കും.

12. മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയുന്നു: പേരക്കയുടെ ഇലകൾ മുടിയുടെ വേരുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും തലയോട്ടിയിൽ മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയുകയും ചെയ്യും.
13. ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: പേരക്ക ഇലയുടെ സത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പേരയില പൊടി പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചുളിവുകൾ, നേർത്ത വരകൾ എന്നിവ പോലുള്ള വാർദ്ധക്യത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
14. ആർത്തവ വേദന ലഘൂകരിക്കുന്നു: പേരയില ചായ കുടിക്കുന്നത് ഗർഭാശയ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനുള്ള കഴിവ് കാരണം ആർത്തവ വേദനയുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

15. ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അവസ്ഥകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു: ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ആസ്ത്മ, ജലദോഷം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ പേരയില ചായ ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം ഇത് മ്യൂക്കസ് നീക്കം ചെയ്യാനും ശ്വാസനാളങ്ങൾ തുറക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
16. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു: ഇലകളിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളെ സന്തുലിതമാക്കുകയും ഹൃദയത്തിൻറെ ആയാസം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
17. പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നു: പേരയില ചായ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

18. വയറിളക്കം ചികിത്സിക്കുന്നു: പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം ദ്രാവകനഷ്ടം കുറയ്ക്കുകയും ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ വയറിളക്കം ചികിത്സിക്കാൻ പേരക്ക ഇലകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
19. കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: പേരയിലയിൽ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ കാഴ്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
20. മുറിവുണക്കാനുള്ള സഹായങ്ങൾ: പേരയിലയുടെ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ  കാരണം മുറിവുകളിൽ പുരട്ടുന്നത് അവ ഉണങ്ങാൻ നല്ലതാണ്.

22. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, പേരക്ക ഇലകൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ സന്തുലിതമാക്കാനും പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
23. അലർജിയെ ചെറുക്കുന്നു: പേരയിലയിലെ ആൻ്റി അലർജെനിക് ഗുണങ്ങൾ ചൊറിച്ചിൽ, നീർവീക്കം തുടങ്ങിയ അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
24. തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു: ആരോഗ്യകരമായ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കാനും ഹോർമോൺ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും പേരക്ക ഇലകൾ അറിയപ്പെടുന്നു.

25. ഊർജ്ജനില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: പേരയില ചായ കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നതിലൂടെയും മികച്ച ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും സ്വാഭാവികമായും ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
26. ക്യാൻസർ കോശങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നു: ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പേരക്കയുടെ ഇലയുടെ സത്ത് ചില കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ, പ്രത്യേകിച്ച് സ്തനാർബുദം, പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, വൻകുടൽ കാൻസറുകളുടെ വളർച്ചയെ തടയുമെന്നാണ്. 

പേരയിലയുടെ ഉപയോഗങ്ങൾ:

1. പേരയില ചായ:
   * ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമം: പേരയില ചായ ദിനചര്യയിൽ ചേർക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമം
   * എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം: ഒരു പിടി പുതിയതോ ഉണങ്ങിയതോ ആയ പേരയില ഇലകൾ 10 മിനിറ്റ് വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് അരിച്ചെടുക്കുക. 
   * എപ്പോൾ കുടിക്കാം: ഈ രുചികരമായ പാനീയം ദിവസം രണ്ടു തവണ വരെ ആസ്വദിക്കാം.

2.  ചർമത്തിലെ പ്രയോഗം:
   * ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും: പേരയിലകൾ ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും ഉത്തമമാണ്. 
   * എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: ഇലകൾ ചതച്ച് പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കി പുരട്ടുക. 
   * മുഖക്കുരു, മുടികൊഴിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു സ്വാഭാവിക പരിഹാരമാണ്.

3. പേരയില പൊടി:
   * പലവിധ ഉപയോഗങ്ങൾ: പേരയിലകൾ ഉണക്കി പൊടിച്ചാൽ പല വിധത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം. 
   * എന്തിന് ഉപയോഗിക്കാം: സ്മൂത്തികളിൽ ചേർക്കാം, ഭക്ഷണത്തിന് മുകളിൽ വിതറാം അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മസംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. 

4. പേരയില കൊണ്ട് കുളി:
   * ഒരു പാത്രം വെള്ളത്തിൽ പേരയിലകൾ തിളപ്പിച്ച് കുളിക്കാൻ ഉരുപയോഗിക്കുക 
   * ഗുണങ്ങൾ: ഇത് ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. 

ശ്രദ്ധിക്കുക 

പേരക്കയിലകൾ നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതാണ്. എന്നാൽ ഇവ ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർ. ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും അടക്കമുള്ളവർ പേരക്കയോ അതിന്റെ സത്തയോ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശം തേടണം. കാരണം, അധികമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചില മരുന്നുകളുമായി പ്രതിപ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം.

അത്ഭുതകരമായ പേരയിലയുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നതിന് ഈ ലേഖനം നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും പങ്കുവയ്ക്കുക. ഒരുപക്ഷേ അവർക്കും ഇത് ഉപകാരപ്പെടും.

#guavaleaves #healthbenefits #ayurveda #naturalremedies #skincare #weightloss #diabetes #immunitybooster