Water | വെറും വയറ്റില്‍ വെളളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമോ? വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്!
വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുകയും വിഷാംശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
ന്യൂഡൽഹി: (KVARTHA) രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടനെ തന്നെ വെറും വയറ്റില്‍ ഒരു ഗ്ലാസ് വെളളം കുടിക്കുന്നത് ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ശീലമാണ് എന്നാണ് പൊതുവെയുള്ള ധാരണ. എന്നാല്‍ ഈ ശീലത്തിന്റെ ദോഷങ്ങളും ഗുണങ്ങളും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് വളരെ സുപ്രധാനമാണ്. അതിനാല്‍ ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നതെന്തെന്ന് നോക്കാം
* വെറും വയറ്റില്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങള്‍
മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം:
വെറുംവയറ്റില്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് അടിഞ്ഞുകൂടിയ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാന്‍ സഹായിക്കും. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ കിക്ക്സ്റ്റാര്‍ട്ട് ചെയ്യുകയും സുഗമമായ മലവിസര്‍ജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാല്‍ ഭക്ഷണം കൂടുതല്‍ കാര്യക്ഷമമായി തകര്‍ക്കാനും മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കാനും വെള്ളം സഹായിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധര്‍ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
ഉപാപചയ നിരക്ക് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉപാപചയ (മെറ്റബോളിസം) പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ താല്‍ക്കാലികമായി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വെറും വയറ്റില്‍, വെള്ളം വേഗത്തില്‍ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ശരീരത്തിന്റെ പ്രക്രിയകള്‍ക്ക് ഇന്ധനം നല്‍കുകയും ചെയ്യും. ഉപാപചയ നിരക്ക് വര്‍ദ്ധിപ്പിച്ച് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
വിഷവിമുക്തമാക്കുന്നു
രാത്രസമയങ്ങളിലാണ് ശരീരം നന്നാക്കല്‍ പ്രക്രിയയും പുനരുജ്ജീവന പ്രക്രിയും നടത്തുന്നത്. രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉപാപചയ മാലിന്യങ്ങളും ശരീരത്തില്‍ അടിഞ്ഞുകൂടിയ വിഷവസ്തുക്കളും പുറന്തള്ളാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുന്നു.
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു
വെറുംവയറ്റില്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനനാളത്തിലെ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ നേര്‍പ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ട ബാക്ടീരിയല്‍ ലോഡ് ഇത് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം ശക്തിപ്പെടുന്നു.
ആരോഗ്യമുള്ള ചര്‍മ്മം നിലനിര്‍ത്തുന്നു
ആരോഗ്യമുള്ള ചര്‍മ്മം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് ജലാംശം പ്രധാനമാണ്. രാവിലെ ആദ്യം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ, ചര്‍മ്മത്തെ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്താന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് സഹായിക്കാനാകും, ഇത് അതിന്റെ രൂപവും ഘടനയും മെച്ചപ്പെടുത്തും. ചര്‍മ്മത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു.
ഊര്‍ജനില മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
ആവശ്യമായ ജലാംശം ഊര്‍ജനില നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത്, ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കം മുതല്‍ ശരീരം നന്നായി ജലാംശം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിലൂടെ ക്ഷീണം, അലസത തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളെ ചെറുക്കാന്‍ സാധിക്കും.
* വെറും വയറ്റില്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന്റെ പോരായ്മകള്‍
ആസിഡ് റിഫ്‌ലക്‌സ്
ആസിഡ് റിഫ്‌ലക്‌സ് അല്ലെങ്കില്‍ ഗ്യാസ്‌ട്രോഇന്റസ്‌റ്റൈനല്‍ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് സാധ്യതയുള്ള വ്യക്തികള്‍ക്ക്, ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. ജലത്തിന് ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് ഉല്‍പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാന്‍ കഴിയും, ഇത് അസ്വസ്ഥതയോ നെഞ്ചെരിച്ചിലോ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
ദന്ത പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കുള്ള സാധ്യത
പ്ലെയിന്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദന്താരോഗ്യത്തിന് പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും ജ്യൂസുകളോ രുചിയുള്ള വെള്ളമോ പോലുള്ള അമ്ലമോ പഞ്ചസാരയോ ഉള്ള എന്തെങ്കിലും ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റില്‍ കഴിക്കുന്നത് ഇനാമല്‍ ക്ഷയിക്കുന്നതിുനം പല്ലുകള്‍ കേടാകുന്നതിനും കാരണമാകും. ശുദ്ധവും അസിഡിറ്റി ഇല്ലാത്തതുമായ വെള്ളം മാത്രം രാവിലെ കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഓവര്‍ഹൈഡ്രേഷന്‍ സാധ്യത
അപൂര്‍വമാണെങ്കിലും, കുറഞ്ഞ കാലയളവില്‍ അമിതമായ അളവില്‍ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നത് അമിത ജലാംശം അല്ലെങ്കില്‍ ജല ലഹരിയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലന്‍സ് തകരാറിലാക്കുകയും ആരോഗ്യപരമായ സങ്കീര്‍ണതകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
* വെറും വയറ്റില്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാര്‍ഗങ്ങള്‍
നിങ്ങളുടെ പല്ല് തേക്കുക
ദന്തസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍, രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പല്ല് തേക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ബാക്ടീരിയകളെ നീക്കം ചെയ്യാനും ദന്ത പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
താപനിലയക്ക് അനുസരിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുക
താപനിലയ്ക്ക് അനുസരിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ശുപാര്‍ശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. വളരെ തണുത്തതോ വളരെ ചൂടുള്ളതോ ആയ വെള്ളവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോള്‍ ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് കൂടുതല്‍ യോജിച്ചതാണ്.
മിതമായ അളവില്‍ കുടിക്കുക
മിതമായ അളവില്‍ വെള്ളം കുടിക്കുക. ഒരു സമയത്ത് തന്നെ അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന് പകരം ഏകദേശം ഒന്ന് മുതല്‍ രണ്ട് ഗ്ലാസ് വരെ വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് അമിത ജലാംശം ഒഴിവാക്കാനും ഫലപ്രദമായ ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഒരു ഹെല്‍ത്ത് കെയര്‍ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടുക
നിങ്ങള്‍ക്ക് അടിസ്ഥാനപരമായ എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളോ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റില്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കില്‍, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങള്‍ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഉപദേശം നല്‍കാന്‍ ഒരു ഹെല്‍ത്ത് കെയര്‍ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
വെറും വയറ്റില്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം, മെച്ചപ്പെട്ട മെറ്റബോളിസം, മെച്ചപ്പെട്ട ചര്‍മ്മ ആരോഗ്യം എന്നിവയുള്‍പ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആസിഡ് റിഫ്‌ലക്‌സ്, ദന്ത പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എന്നിവ പോലുള്ള സാധ്യതയുള്ള പോരായ്മകളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
