Overweight Effects | പൊണ്ണത്തടി സ്ത്രീകളിലെ മാത്രമല്ല പുരുഷന്മാരിലെ പ്രത്യുത്പാദന ശേഷിയെ കൂടി ബാധിക്കുന്നു

പൊണ്ണത്തടി സ്ത്രീകൾക്ക് മാത്രമല്ല പുരുഷന്മാരിലെ പ്രത്യത്പാദന ശേഷിയെ കൂടി ബാധിക്കുന്നതാണ്. സ്ത്രീകളിലെ ശരീര ഭാരം കൂടുമ്പോൾ ആർത്തവ ചക്രത്തെയും ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ആർത്തവ ക്രമങ്ങൾ മാറി തുടങ്ങും. അണ്ഡോത്പാദന പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നതാണ് അമിതമായ ശരീരഭാരം. ഇത്‌ സന്ധി വേദനയ്ക്കും ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. മാത്രമല്ല പ്രമേഹത്തിനും സാധ്യത വളരെ കുടുതലാണ്. ഗർഭം അലസിപ്പോകാനും അമിതവണ്ണം കാരണമായേക്കാം.

പോഷക ആഹാരങ്ങളും പ്രത്യത്പാദന ശേഷി വർധിപ്പിക്കാനുമുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. വ്യായാമം ശീലമാക്കുക. പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണം കഴിവതും ഒഴിവാക്കാവുന്നതാണ്. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും ജങ്ക് ഫുഡും കൊഴുപ്പ് അധികമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും തീർത്തും ഒഴിവാക്കുക. ഭക്ഷണം ആവശ്യത്തിന് മാത്രം കഴിക്കുക. വ്യായാമ ശീലങ്ങളിൽ നടത്തം, യോഗ, ഇവയൊക്കെ ഉൾപ്പെടുത്തുക. കഴിവതും ശാരീരിക മാനസിക ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം കൊടുത്തു കൊണ്ട് മാത്രം ഭക്ഷണങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും നിയന്ത്രിതമാക്കാൻ ശീലിക്കുക.