Breast Milk | മുലപ്പാല്‍ കുറവാണെങ്കില്‍ പരിഹാരമുണ്ട്; ഈ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങള്‍ പതിവാക്കിയാല്‍ മതി

ഉലുവയും മുലപ്പാൽ വർധിപ്പിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ലതാണ്. മുലപ്പാൽ കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഈസ്ട്രജൻ സംയുക്തങ്ങൾ ഉലുവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ വ്യക്തമാക്കുന്നു. തലേന്ന് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഉലുവ കുതിർക്കുക. പിറ്റേന്ന് രാവിലെ ഈ വെള്ളം കുടിക്കാം. ഉലുവയിട്ടു തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. ഉലുവ കഞ്ഞിയും മറ്റും സാധാരണ പ്രസവിച്ച സ്ത്രീകൾ കുടിക്കാറുണ്ട്. ബാര്‍ലിയും മുലപ്പാല്‍ ഉല്‍പാദനം വര്‍ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇതിലെ ബീറ്റാ ഗ്ലൂക്കോണ്‍ മുലപ്പാല്‍ കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. മറ്റു അനേകം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും ബാർലിയിൽ നിന്ന് ലഭ്യമാണ്.

കൂടാതെ, ദിവസവും രണ്ടോ മൂന്നോ അല്ലി വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കാം. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും ഹൃദ്രോ​ഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും വെളുത്തുള്ളി ​ഗുണകരമാണ്. നിരവധി ഔഷധ ഗുണങ്ങളുള്ള വെളുത്തുള്ളി മുലപ്പാൽ കൂട്ടാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഇരുമ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഓട്സും മുലപ്പാൽ വർധിപ്പിക്കാൻ നല്ലൊരു ഭക്ഷണമാണ്. ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഫൈബർ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നല്ലതാണ്. ഓട്സ് പാൽ ചേർത്തോ അല്ലാതെയോ കഴിക്കാം. സ്ത്രീകളിൽ പ്രസവശേഷം കണ്ട് വരാറുള്ള പ്രമേഹം തടയാനും ഓട്സ് ഗുണകരമാണ്. മുലപ്പാൽ കുറയുന്ന പക്ഷം ആദ്യം തന്നെ ഡോക്ടറെ കണ്ട് അഭിപ്രായം ചോദിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. സ്വന്തം മുലപ്പാൽ തന്നെയാണ് കുഞ്ഞിന് ഏറ്റവും നല്ലത് എന്ന് ഓർക്കുക.