Work stress | ജോലിസ്ഥലത്ത് സമ്മര്‍ദം നേരിടുന്നുണ്ടോ? ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കൂ; മാനസിക പിരിമുറുക്കം അകറ്റാം
May 5, 2023, 19:31 IST
ന്യൂഡെല്‍ഹി: (www.kvartha.com) ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മര്‍ദം പലരെയും പിടികൂടുന്ന ഒന്നാണ്. ജോലിയിലെ ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ കൈവരിക്കുന്നത് മുതല്‍ ജീവിതത്തില്‍ വരെ, ഈ സമ്മര്‍ദം നമ്മെ മാനസികമായി കൂടുതല്‍ ബാധിക്കും. ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മര്‍ദം സ്ഥാപനത്തിന്റെ ഉല്‍പാദനക്ഷമതയെയും ബാധിക്കും. വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ജോലികള്‍ക്കൊപ്പം, വ്യക്തിയുടെ ജോലിഭാരം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, അതുപോലെ സമ്മര്‍ദവും. വിവിധ സംഭവങ്ങളാല്‍ സമ്മര്‍ദം ഉണ്ടാകാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലിയില്‍ കൂടുതല്‍ മണിക്കൂറുകളോ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളോ ആവശ്യപ്പെടുന്നെങ്കില്‍ ഒരു ജീവനക്കാരന് സമ്മര്‍ദം വര്‍ധിച്ചേക്കാം.
ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മര്‍ദം നല്ലതും പ്രതികൂലവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നു. സമ്മര്‍ദത്തിന്റെ പോസിറ്റീവ് വശം നിങ്ങള്‍ക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്താന്‍ കഴിയുമെങ്കില്‍, അത് ഒരു പ്രചോദന ഘടകമായി മാറുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ കൈവരിക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്നാണ് അവര്‍ പറയുന്നത്. ജോലിസ്ഥലത്തെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മികച്ച ജോലി ചെയ്യാനും കഴിയുന്ന ചില വഴികള്‍ അറിയാം.
ലക്ഷ്യമുണ്ടായിരിക്കുക: നിങ്ങള്‍ക്ക് കൈവരിക്കാവുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ മനസില്‍ കാണുക, അത് നിങ്ങള്‍ക്ക് ബോധം നല്‍കുകയും ലക്ഷ്യത്തിലെത്താന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
മുന്‍ഗണന നല്‍കുക: നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് മുന്‍ഗണന നല്‍കാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സമയ ക്രമീകരണം നല്ലതാണ്.
പ്രതികരണം തേടുക: നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവര്‍ത്തകരില്‍ നിന്നോ സൂപ്പര്‍വൈസറില്‍ നിന്നോ ഉള്ള പതിവ് പ്രതികരണം നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉത്സാഹം നിലനിര്‍ത്താനും സഹായിക്കും.
പോസിറ്റീവായിരിക്കുക: പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം നിലനിര്‍ത്തുന്നത് സമ്മര്‍ദത്തെ നേരിടാനും ഉത്സാഹം നിലനിര്‍ത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
പതിവ് ഇടവേളകള്‍ എടുക്കുക: ഉന്മേഷം വീണ്ടെടുക്കുകാനും സമ്മര്‍ദം കുറയ്ക്കാനും ദിവസം മുഴുവന്‍ പതിവായി ഇടവേളകള്‍ എടുക്കുക.
മറ്റുള്ളവരുമായി സഹകരിക്കുക: മറ്റുള്ളവരുമായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നത് ആശയങ്ങള്‍ പങ്കിടാനും സമ്മര്‍ദം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ജീവനക്കാരെ തിരിച്ചറിയുകയും അവരുടെ ശക്തിയും ദൗര്‍ബല്യവും മനസിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് അവര്‍ക്ക് ജോലി ചെയ്യാനുള്ള വഴികള്‍ ആസൂത്രണം ചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കുമെന്നും വിദഗ്ധര്‍ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മര്‍ദം നല്ലതും പ്രതികൂലവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നു. സമ്മര്‍ദത്തിന്റെ പോസിറ്റീവ് വശം നിങ്ങള്‍ക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്താന്‍ കഴിയുമെങ്കില്‍, അത് ഒരു പ്രചോദന ഘടകമായി മാറുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ കൈവരിക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്നാണ് അവര്‍ പറയുന്നത്. ജോലിസ്ഥലത്തെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മികച്ച ജോലി ചെയ്യാനും കഴിയുന്ന ചില വഴികള്‍ അറിയാം.
ലക്ഷ്യമുണ്ടായിരിക്കുക: നിങ്ങള്‍ക്ക് കൈവരിക്കാവുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ മനസില്‍ കാണുക, അത് നിങ്ങള്‍ക്ക് ബോധം നല്‍കുകയും ലക്ഷ്യത്തിലെത്താന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
മുന്‍ഗണന നല്‍കുക: നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് മുന്‍ഗണന നല്‍കാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സമയ ക്രമീകരണം നല്ലതാണ്.
പ്രതികരണം തേടുക: നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവര്‍ത്തകരില്‍ നിന്നോ സൂപ്പര്‍വൈസറില്‍ നിന്നോ ഉള്ള പതിവ് പ്രതികരണം നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉത്സാഹം നിലനിര്‍ത്താനും സഹായിക്കും.
പോസിറ്റീവായിരിക്കുക: പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം നിലനിര്‍ത്തുന്നത് സമ്മര്‍ദത്തെ നേരിടാനും ഉത്സാഹം നിലനിര്‍ത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
പതിവ് ഇടവേളകള്‍ എടുക്കുക: ഉന്മേഷം വീണ്ടെടുക്കുകാനും സമ്മര്‍ദം കുറയ്ക്കാനും ദിവസം മുഴുവന്‍ പതിവായി ഇടവേളകള്‍ എടുക്കുക.
മറ്റുള്ളവരുമായി സഹകരിക്കുക: മറ്റുള്ളവരുമായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നത് ആശയങ്ങള്‍ പങ്കിടാനും സമ്മര്‍ദം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ജീവനക്കാരെ തിരിച്ചറിയുകയും അവരുടെ ശക്തിയും ദൗര്‍ബല്യവും മനസിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് അവര്‍ക്ക് ജോലി ചെയ്യാനുള്ള വഴികള്‍ ആസൂത്രണം ചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കുമെന്നും വിദഗ്ധര്‍ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
Keywords: Work stress, National News, Job News, New Delhi News, How to harness positivity from workplace stress?
< !- START disable copy paste -->
ഇവിടെ വായനക്കാർക്ക് അഭിപ്രായങ്ങൾ
രേഖപ്പെടുത്താം. സ്വതന്ത്രമായ
ചിന്തയും അഭിപ്രായ പ്രകടനവും
പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ
ഇവ കെവാർത്തയുടെ അഭിപ്രായങ്ങളായി
കണക്കാക്കരുത്. അധിക്ഷേപങ്ങളും
വിദ്വേഷ - അശ്ലീല പരാമർശങ്ങളും
പാടുള്ളതല്ല. ലംഘിക്കുന്നവർക്ക്
ശക്തമായ നിയമനടപടി നേരിടേണ്ടി
വന്നേക്കാം.
