Diets | ശരീര സൗന്ദര്യത്തിന് ഈ ഡയറ്റുകൾ പിന്തുടരുന്നുണ്ടോ? എങ്കിൽ സൂക്ഷിക്കുക, അതിരുകടന്നാൽ മരണത്തിലേക്കെത്തിക്കും!
Aug 14, 2023, 11:53 IST
ന്യൂഡെൽഹി: (www.kvartha.com) ശരീരത്തിന്റെ സൗന്ദര്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് വേണ്ടി ധാരാളം ഡയറ്റ് പ്ലാനുകളും മറ്റും സ്വീകരിക്കുന്നവരാണ് ഇന്ന് ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും. വാർധക്യത്തിലും യൗവനത്തിന്റെ ചുറുചുറുക്കും നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹമുള്ളവരാണ് എല്ലാവരും. എന്നാൽ ഇതിന് വേണ്ടി സ്വീകരിക്കുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും നല്ലതാണോ?
ഈയടുത്ത് ഇത്തരത്തിൽ തന്റെ യുവത്വം നില നിർത്തുന്നതിന് വേണ്ടി ഷന്ന ഡി ആർട്ട് എന്ന യുവതി പൂർണമായും അസംസ്‌കൃത സസ്യാഹാരത്തിൽ ജീവിക്കുകയും ഇതിനെ തുടർന്ന് 'പട്ടിണി മൂലം'
മരണപ്പെടുകയും ചെയ്തു. സമീകൃതാഹാരവും ശരിയായ പോഷകാഹാരവും പ്രധാനമായതിനാൽ ഇത്തരം കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾക്ക് അതിന്റേതായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
ശരിയായ പോഷകാഹാരം ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും പ്രധാനമാണ്. വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ള, എല്ലാ പോഷക ഗ്രൂപുകളുമില്ലാത്ത, പൂർണതയോ ഊർജസ്വലതയോ തോന്നാത്ത, നിങ്ങളുടെ ഉൽപാദനക്ഷമതയെ തടസപ്പെടുത്തുന്നതോ ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും ഉണ്ടാക്കുന്നതോ ആയ ഭക്ഷണക്രമം അപകടകരമാണ്, അത് ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്. ശരിയായ വിവരവും ആസൂത്രണവും മേൽനോട്ടവുമില്ലാതെ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഹാനികരവും മാരകവുമായേക്കാവുന്ന അഞ്ച് ഭക്ഷണക്രമങ്ങളെക്കുറിച്ച് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരായ സാക്ഷി ലാൽവാനി വിവരിക്കുന്നു.
1. വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ
അമിതമായ കലോറി നിയന്ത്രണം പോഷകങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തത, പേശികളുടെ നഷ്ടം, ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം, അവയവങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ സമതുലിതമായ ഉപഭോഗം നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടുതന്നെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
2. ഫാഡ് ഡയറ്റുകൾ (വിചിത്ര ഭക്ഷണക്രമം)
പെട്ടെന്നു ഫലം ലഭിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള വാഗ്ദാനങ്ങൾ കാരണം ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ പലപ്പോഴും ജനപ്രീതി നേടുന്നു, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് ശാസ്ത്രീയ പിന്തുണയോ ദീർഘകാല സുസ്ഥിരതയോ ഇല്ലായിരിക്കാം. അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതികളെ ആശ്രയിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തും, ഇത് പോഷകാഹാരക്കുറവിലേക്കോ മറ്റ് പ്രതികൂല ഫലങ്ങളിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം.
3. ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റ്‌സ്
മേൽനോട്ടമില്ലാതെ പിന്തുടരുകയും കുറച്ച് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീട്ടുകയും ചെയ്താൽ ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റുകൾ മാരകമായേക്കാം. ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം പുറന്തള്ളാൻ ശരീരത്തെ പതിവായി ഡിടോക്സ് ചെയ്യുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നവോന്മേഷവും ഉന്മേഷവും നൽകുന്നു. എന്നാൽ പല ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റുകളിലും കലോറി കുറവാണ്, തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ശാസ്ത്രീയ പിന്തുണയില്ല.
4. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നിരവധി സെലിബ്രിറ്റികൾക്കിടയിൽ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പ്രസിദ്ധമാണ്. എന്നാൽ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്, ശരിയായ മാർഗനിർദ്ദേശവും നിരീക്ഷണവുമില്ലാതെ ചെയ്യുമ്പോൾ, പോഷകങ്ങളുടെ കുറവുകൾ, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ, കരൾ, വൃക്കകൾ തുടങ്ങിയ സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലോ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യനോ കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
5. അമിതമായ സപ്ലിമെന്റുകളോ മരുന്നുകളോ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണരീതികൾ
സപ്ലിമെന്റുകളെയോ അനിയന്ത്രിതമായ മരുന്നുകളെയോ അമിതമായി ആശ്രയിക്കുന്ന ഭക്ഷണരീതികൾ അപകടകരമാണ്, കാരണം അവയ്ക്ക് ശരിയായ ശാസ്ത്രീയ പരിശോധനയോ മേൽനോട്ടമോ ഇല്ലായിരിക്കാം. തെളിയിക്കപ്പെടാത്തതോ ഹാനികരമായേക്കാവുന്നതോ ആയ വസ്തുക്കളാൽ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം ഒരിക്കലും വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യരുത്.
Keywords: News, National, New Delhi, Killer Diet, Plan, Dead, Over Board, Doctors, Advice, Killer diets: 5 kinds of diets that can turn fatal if you go overboard.
< !- START disable copy paste -->
ഈയടുത്ത് ഇത്തരത്തിൽ തന്റെ യുവത്വം നില നിർത്തുന്നതിന് വേണ്ടി ഷന്ന ഡി ആർട്ട് എന്ന യുവതി പൂർണമായും അസംസ്‌കൃത സസ്യാഹാരത്തിൽ ജീവിക്കുകയും ഇതിനെ തുടർന്ന് 'പട്ടിണി മൂലം'
മരണപ്പെടുകയും ചെയ്തു. സമീകൃതാഹാരവും ശരിയായ പോഷകാഹാരവും പ്രധാനമായതിനാൽ ഇത്തരം കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾക്ക് അതിന്റേതായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
ശരിയായ പോഷകാഹാരം ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും പ്രധാനമാണ്. വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ള, എല്ലാ പോഷക ഗ്രൂപുകളുമില്ലാത്ത, പൂർണതയോ ഊർജസ്വലതയോ തോന്നാത്ത, നിങ്ങളുടെ ഉൽപാദനക്ഷമതയെ തടസപ്പെടുത്തുന്നതോ ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും ഉണ്ടാക്കുന്നതോ ആയ ഭക്ഷണക്രമം അപകടകരമാണ്, അത് ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്. ശരിയായ വിവരവും ആസൂത്രണവും മേൽനോട്ടവുമില്ലാതെ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഹാനികരവും മാരകവുമായേക്കാവുന്ന അഞ്ച് ഭക്ഷണക്രമങ്ങളെക്കുറിച്ച് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരായ സാക്ഷി ലാൽവാനി വിവരിക്കുന്നു.
1. വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ
അമിതമായ കലോറി നിയന്ത്രണം പോഷകങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തത, പേശികളുടെ നഷ്ടം, ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം, അവയവങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ സമതുലിതമായ ഉപഭോഗം നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടുതന്നെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
2. ഫാഡ് ഡയറ്റുകൾ (വിചിത്ര ഭക്ഷണക്രമം)
പെട്ടെന്നു ഫലം ലഭിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള വാഗ്ദാനങ്ങൾ കാരണം ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ പലപ്പോഴും ജനപ്രീതി നേടുന്നു, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് ശാസ്ത്രീയ പിന്തുണയോ ദീർഘകാല സുസ്ഥിരതയോ ഇല്ലായിരിക്കാം. അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതികളെ ആശ്രയിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തും, ഇത് പോഷകാഹാരക്കുറവിലേക്കോ മറ്റ് പ്രതികൂല ഫലങ്ങളിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം.
3. ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റ്‌സ്
മേൽനോട്ടമില്ലാതെ പിന്തുടരുകയും കുറച്ച് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീട്ടുകയും ചെയ്താൽ ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റുകൾ മാരകമായേക്കാം. ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം പുറന്തള്ളാൻ ശരീരത്തെ പതിവായി ഡിടോക്സ് ചെയ്യുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നവോന്മേഷവും ഉന്മേഷവും നൽകുന്നു. എന്നാൽ പല ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റുകളിലും കലോറി കുറവാണ്, തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ശാസ്ത്രീയ പിന്തുണയില്ല.
4. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നിരവധി സെലിബ്രിറ്റികൾക്കിടയിൽ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പ്രസിദ്ധമാണ്. എന്നാൽ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്, ശരിയായ മാർഗനിർദ്ദേശവും നിരീക്ഷണവുമില്ലാതെ ചെയ്യുമ്പോൾ, പോഷകങ്ങളുടെ കുറവുകൾ, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ, കരൾ, വൃക്കകൾ തുടങ്ങിയ സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലോ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യനോ കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
5. അമിതമായ സപ്ലിമെന്റുകളോ മരുന്നുകളോ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണരീതികൾ
സപ്ലിമെന്റുകളെയോ അനിയന്ത്രിതമായ മരുന്നുകളെയോ അമിതമായി ആശ്രയിക്കുന്ന ഭക്ഷണരീതികൾ അപകടകരമാണ്, കാരണം അവയ്ക്ക് ശരിയായ ശാസ്ത്രീയ പരിശോധനയോ മേൽനോട്ടമോ ഇല്ലായിരിക്കാം. തെളിയിക്കപ്പെടാത്തതോ ഹാനികരമായേക്കാവുന്നതോ ആയ വസ്തുക്കളാൽ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം ഒരിക്കലും വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യരുത്.
Keywords: News, National, New Delhi, Killer Diet, Plan, Dead, Over Board, Doctors, Advice, Killer diets: 5 kinds of diets that can turn fatal if you go overboard.
< !- START disable copy paste -->
ഇവിടെ വായനക്കാർക്ക് അഭിപ്രായങ്ങൾ
രേഖപ്പെടുത്താം. സ്വതന്ത്രമായ
ചിന്തയും അഭിപ്രായ പ്രകടനവും
പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ
ഇവ കെവാർത്തയുടെ അഭിപ്രായങ്ങളായി
കണക്കാക്കരുത്. അധിക്ഷേപങ്ങളും
വിദ്വേഷ - അശ്ലീല പരാമർശങ്ങളും
പാടുള്ളതല്ല. ലംഘിക്കുന്നവർക്ക്
ശക്തമായ നിയമനടപടി നേരിടേണ്ടി
വന്നേക്കാം.
