Diabetes | പ്രമേഹം പെട്ടെന്ന് കൂടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്‌താൽ ആശങ്ക വേണ്ട; നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ
Aug 18, 2023, 15:10 IST
ന്യൂഡെൽഹി: (www.kvartha.com) ഇന്നത്തെ സമൂഹത്തിന്റെ ജീവിത ശൈലിയും ഭക്ഷണ ക്രമവുമെല്ലാം പ്രമേഹ രോഗികളുടെ എണ്ണം അനുദിനം വർധിപ്പിക്കുകയാണ്. പ്രായഭേദമന്യേ ഇപ്പോൾ എല്ലാവരിലും പ്രമേഹം കണ്ടു വരുന്നുണ്ട്. പ്രമേഹം പെട്ടെന്ന് കൂടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്‌താൽ എന്ത് ചെയ്യുമെന്നുള്ളത് ഒരു വലിയ വെല്ലുവിളിയാണ്. ഇത്തരത്തിൽ പെട്ടെന്ന് കൂടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യുന്ന പ്രമേഹം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ അത് വലിയ അപകടം ഉണ്ടാക്കും. എന്നാൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ നിരവധി വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ സഹായിക്കും.
പെട്ടെന്നുള്ള പ്രമേഹത്തിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ എങ്ങനെ മനസിലാക്കാം?
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമാതീതമായി കുറയുകയോ കൂടുകയോ ചെയ്‌താൽ അത് ശരീരത്തിൽ പല മാറ്റങ്ങളും ഉണ്ടാക്കും. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 422 ദശലക്ഷം ആളുകളും പ്രമേഹ ബാധിതരാണ്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്ക് പ്രകാരം 1.5 ദശലക്ഷം ആളുകൾ ഒരു വർഷം പ്രമേഹം ബാധിതരായി മരണപ്പെടുന്നു.
ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ (രക്തത്തിലെ ഉയർന്ന പഞ്ചസാര) അമിതമായ ദാഹം, ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കൽ, ക്ഷീണം, കാഴ്ച മങ്ങൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് സയൻസ് ആൻഡ് റിസർചിലെ ക്ലിനിക്കൽ ഡയറ്റീഷ്യൻ മഹിമ റാണിവാൾ, അധ്യാപകൻ സീതാറാം ഭാരതിയ എന്നിവർ പറയുന്നു. പെട്ടെന്നുള്ള ഇത്തരം ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ കുറക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വീട്ടു വൈദ്യങ്ങൾ
കറുവപ്പട്ട
ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനത്തിന് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇതിന് സഹായിക്കുന്ന ബയോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തങ്ങൾ കറുവപ്പട്ടയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ
ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത (ശരീരത്തിന്റെ ഇന്‍സുലിനോടുള്ള പ്രതികരണം) മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ കഴിക്കുന്നത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വർധനവ് തടയുകയും ചെയ്യും.
നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഓട്‌സ്, പയർവർഗങ്ങൾ, ചില പഴങ്ങൾ (ആപ്പിൾ, സരസഫലങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ) പോലുള്ള ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ പഞ്ചസാരയുടെ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, പെട്ടെന്നുള്ള കുതിച്ചുചാട്ടം തടയുന്നു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ മികച്ച നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായിക്കും.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
കൃത്യമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ ശ്രദ്ധേയമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. കോശങ്ങളെ ഇൻസുലിൻ കൂടുതൽ സ്വീകാര്യമാക്കാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു, ഊർജത്തിനായി ഗ്ലൂക്കോസ് കോശങ്ങളിലേക്ക് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പ്രവേശിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, സൈക്ലിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ലളിതമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ പോലും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള തകരാറുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.
ഹെർബൽ ടീ
ഗ്രീൻ ടീ, ബ്ലാക്ക് ടീ, ചമോമൈൽ ടീ (Chamomile Tea) എന്നിവ പോലുള്ള ചില ഹെർബൽ ചായകൾ മെച്ചപ്പെട്ട രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ ചായകളിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർധിപ്പിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ഗ്ലൂക്കോസ് വർധനവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം ഈ ചായകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കും.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിലും പെട്ടെന്നുള്ള ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഇല്ലാതാക്കാനും ഈ വീട്ടു വൈദ്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പക്ഷെ, ഒന്നോർക്കുക ഈ വീട്ടു വൈദ്യങ്ങൾ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും മരുന്നുകൾക്ക് പകരമായി കണക്കാക്കരുത്. ഇവ ചെയ്യുന്നതോടൊപ്പം തന്നെ നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയും മുന്നോട്ട് കൊണ്ട് പോകണം. പ്രമേഹ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിച്ച് തുടർ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുക.
Keywords: News, New Delhi, National, Blood Sugar, Fault, Control, Home Remedy, Simple, Tips, Diabetes., Some Home Remedies to Treat Blood Sugar Fluctuations.
< !- START disable copy paste -->
പെട്ടെന്നുള്ള പ്രമേഹത്തിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ എങ്ങനെ മനസിലാക്കാം?
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമാതീതമായി കുറയുകയോ കൂടുകയോ ചെയ്‌താൽ അത് ശരീരത്തിൽ പല മാറ്റങ്ങളും ഉണ്ടാക്കും. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 422 ദശലക്ഷം ആളുകളും പ്രമേഹ ബാധിതരാണ്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്ക് പ്രകാരം 1.5 ദശലക്ഷം ആളുകൾ ഒരു വർഷം പ്രമേഹം ബാധിതരായി മരണപ്പെടുന്നു.
ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ (രക്തത്തിലെ ഉയർന്ന പഞ്ചസാര) അമിതമായ ദാഹം, ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കൽ, ക്ഷീണം, കാഴ്ച മങ്ങൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് സയൻസ് ആൻഡ് റിസർചിലെ ക്ലിനിക്കൽ ഡയറ്റീഷ്യൻ മഹിമ റാണിവാൾ, അധ്യാപകൻ സീതാറാം ഭാരതിയ എന്നിവർ പറയുന്നു. പെട്ടെന്നുള്ള ഇത്തരം ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ കുറക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വീട്ടു വൈദ്യങ്ങൾ
കറുവപ്പട്ട
ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനത്തിന് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇതിന് സഹായിക്കുന്ന ബയോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തങ്ങൾ കറുവപ്പട്ടയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ
ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത (ശരീരത്തിന്റെ ഇന്‍സുലിനോടുള്ള പ്രതികരണം) മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ കഴിക്കുന്നത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വർധനവ് തടയുകയും ചെയ്യും.
നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഓട്‌സ്, പയർവർഗങ്ങൾ, ചില പഴങ്ങൾ (ആപ്പിൾ, സരസഫലങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ) പോലുള്ള ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ പഞ്ചസാരയുടെ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, പെട്ടെന്നുള്ള കുതിച്ചുചാട്ടം തടയുന്നു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ മികച്ച നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായിക്കും.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
കൃത്യമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ ശ്രദ്ധേയമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. കോശങ്ങളെ ഇൻസുലിൻ കൂടുതൽ സ്വീകാര്യമാക്കാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു, ഊർജത്തിനായി ഗ്ലൂക്കോസ് കോശങ്ങളിലേക്ക് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പ്രവേശിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, സൈക്ലിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ലളിതമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ പോലും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള തകരാറുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.
ഹെർബൽ ടീ
ഗ്രീൻ ടീ, ബ്ലാക്ക് ടീ, ചമോമൈൽ ടീ (Chamomile Tea) എന്നിവ പോലുള്ള ചില ഹെർബൽ ചായകൾ മെച്ചപ്പെട്ട രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ ചായകളിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർധിപ്പിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ഗ്ലൂക്കോസ് വർധനവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം ഈ ചായകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കും.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിലും പെട്ടെന്നുള്ള ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഇല്ലാതാക്കാനും ഈ വീട്ടു വൈദ്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പക്ഷെ, ഒന്നോർക്കുക ഈ വീട്ടു വൈദ്യങ്ങൾ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും മരുന്നുകൾക്ക് പകരമായി കണക്കാക്കരുത്. ഇവ ചെയ്യുന്നതോടൊപ്പം തന്നെ നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയും മുന്നോട്ട് കൊണ്ട് പോകണം. പ്രമേഹ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിച്ച് തുടർ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുക.
Keywords: News, New Delhi, National, Blood Sugar, Fault, Control, Home Remedy, Simple, Tips, Diabetes., Some Home Remedies to Treat Blood Sugar Fluctuations.
< !- START disable copy paste -->
ഇവിടെ വായനക്കാർക്ക് അഭിപ്രായങ്ങൾ
രേഖപ്പെടുത്താം. സ്വതന്ത്രമായ
ചിന്തയും അഭിപ്രായ പ്രകടനവും
പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ
ഇവ കെവാർത്തയുടെ അഭിപ്രായങ്ങളായി
കണക്കാക്കരുത്. അധിക്ഷേപങ്ങളും
വിദ്വേഷ - അശ്ലീല പരാമർശങ്ങളും
പാടുള്ളതല്ല. ലംഘിക്കുന്നവർക്ക്
ശക്തമായ നിയമനടപടി നേരിടേണ്ടി
വന്നേക്കാം.
