ന്യൂഡെൽഹി: (KAVRTHA) തണുപ്പ് കാലത്ത് മുടികൊഴിച്ചിൽ ഗണ്യമായി വർധിക്കുന്നു. തണുത്ത കാലാവസ്ഥയാണ് ഈ പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നത്. അവശ്യ ധാതുക്കളുടെ അഭാവം, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ കുറവ് മുടികൊഴിച്ചിന് കാരണമാകുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇ മുടിക്ക് പല വിധത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. ഇവയിൽ എട്ട് തരം കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണിത്. ഈ വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കുകയും കോശ ഘടനകളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് മുടിയുടെ നിറം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ:
വിത്തുകൾ (Seeds), ഹസൽനട്ട്‌സ്, നിലക്കടല, പൈന്‍ നട്ട്‌സ്, ബദാം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ഇ ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റാനാകും. സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, ചീര, കാബജ് പോലുള്ള ഇലക്കറികൾ, മാമ്പഴം, പപ്പായ, കിവി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിലും വിറ്റാമിൻ ഇ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ബ്രൗൺ റൈസ്, ബാർലി എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണവും കഴിക്കാം.
ശൈത്യകാലത്ത് ഈ പോഷകാഹാര വിടവ് പരിഹരിക്കുന്നതിന്, വിറ്റാമിൻ ഇ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും ഇത് ഡോക്ടർമാരുടെ നിർദേശ പ്രകാരം മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ. വൈറ്റമിൻ ഇ കാപ്‌സ്യൂളുകളും വിപണിയിൽ ലഭ്യമാണ്, വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം. വിറ്റാമിൻ ഇ ക്യാപ്‌സ്യൂൾ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് രോമകൂപ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും അവയെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് കഴിക്കുമ്പോഴോ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുമ്പോഴോ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആന്തരികമായി പോഷിപ്പിക്കുന്നു.
തലമുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമായ ഒന്നാണ് എണ്ണ. ഇവ ഉപയോഗിച്ച് തലയോട്ടിയിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് രക്ത ചംക്രമണം വർധിപ്പിക്കുകയും മുടിയുടെ വളർച്ചയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. വെളിച്ചെണ്ണ, ബദാം ഓയിൽ, ഒലിവ്‌ ഓയിൽ തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിക്കാം. വിപണിയിലെ ഉൽപന്നങ്ങളോ ഡ്രയറുകളോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുടി സ്‌റ്റൈൽ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് കേടുവരുത്തും. കെമിക്കലുകൾ കൂടുതലായി അടങ്ങിയ ഷാംപൂ, കണ്ടീഷണറുകൾ തുടങ്ങിയവ തലമുടിയെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാം. ഭക്ഷണ ക്രമീകരണങ്ങളിലൂടെയോ ശുദ്ധമായ സസ്യാധിഷ്ഠിത സപ്ലിമെന്റുകളിലൂടെയോ ഈ സുപ്രധാന പോഷകം ഉറപ്പാക്കാം.
Keywords: News, National, New Delhi, Hair Care, Foods, Health Tips, Lifestyle, Diseases, Ways to incorporate Vitamin E for hair care during winter.
< !- START disable copy paste -->
വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ:
വിത്തുകൾ (Seeds), ഹസൽനട്ട്‌സ്, നിലക്കടല, പൈന്‍ നട്ട്‌സ്, ബദാം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ഇ ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റാനാകും. സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, ചീര, കാബജ് പോലുള്ള ഇലക്കറികൾ, മാമ്പഴം, പപ്പായ, കിവി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിലും വിറ്റാമിൻ ഇ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ബ്രൗൺ റൈസ്, ബാർലി എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണവും കഴിക്കാം.
ശൈത്യകാലത്ത് ഈ പോഷകാഹാര വിടവ് പരിഹരിക്കുന്നതിന്, വിറ്റാമിൻ ഇ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും ഇത് ഡോക്ടർമാരുടെ നിർദേശ പ്രകാരം മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ. വൈറ്റമിൻ ഇ കാപ്‌സ്യൂളുകളും വിപണിയിൽ ലഭ്യമാണ്, വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം. വിറ്റാമിൻ ഇ ക്യാപ്‌സ്യൂൾ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് രോമകൂപ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും അവയെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് കഴിക്കുമ്പോഴോ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുമ്പോഴോ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആന്തരികമായി പോഷിപ്പിക്കുന്നു.
തലമുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമായ ഒന്നാണ് എണ്ണ. ഇവ ഉപയോഗിച്ച് തലയോട്ടിയിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് രക്ത ചംക്രമണം വർധിപ്പിക്കുകയും മുടിയുടെ വളർച്ചയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. വെളിച്ചെണ്ണ, ബദാം ഓയിൽ, ഒലിവ്‌ ഓയിൽ തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിക്കാം. വിപണിയിലെ ഉൽപന്നങ്ങളോ ഡ്രയറുകളോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുടി സ്‌റ്റൈൽ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് കേടുവരുത്തും. കെമിക്കലുകൾ കൂടുതലായി അടങ്ങിയ ഷാംപൂ, കണ്ടീഷണറുകൾ തുടങ്ങിയവ തലമുടിയെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാം. ഭക്ഷണ ക്രമീകരണങ്ങളിലൂടെയോ ശുദ്ധമായ സസ്യാധിഷ്ഠിത സപ്ലിമെന്റുകളിലൂടെയോ ഈ സുപ്രധാന പോഷകം ഉറപ്പാക്കാം.
Keywords: News, National, New Delhi, Hair Care, Foods, Health Tips, Lifestyle, Diseases, Ways to incorporate Vitamin E for hair care during winter.
< !- START disable copy paste -->
ഇവിടെ വായനക്കാർക്ക് അഭിപ്രായങ്ങൾ
രേഖപ്പെടുത്താം. സ്വതന്ത്രമായ
ചിന്തയും അഭിപ്രായ പ്രകടനവും
പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ
ഇവ കെവാർത്തയുടെ അഭിപ്രായങ്ങളായി
കണക്കാക്കരുത്. അധിക്ഷേപങ്ങളും
വിദ്വേഷ - അശ്ലീല പരാമർശങ്ങളും
പാടുള്ളതല്ല. ലംഘിക്കുന്നവർക്ക്
ശക്തമായ നിയമനടപടി നേരിടേണ്ടി
വന്നേക്കാം.
