Health First | ആരോഗ്യത്തിന് മുന്തിയ പരിഗണന നൽകുക; കാരണമുണ്ട്!

ഈ ഒരു അവസരത്തിൽ ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകേണ്ടതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നത് സ്വകാര്യമായ കാര്യമല്ല, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സമൂഹത്തെയും മൊത്തത്തിൽ ബാധിക്കുന്ന വിഷയമാണ്. ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ പ്രധാന മുൻഗണനയാകേണ്ടതിന്റെ പ്രധാന്യം അറിയാം.

* സുഖകരമായ ജീവിതം

നല്ല ആരോഗ്യമുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ സന്തോഷകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ സാധിക്കൂ. നിങ്ങൾ ഊർജസ്വലവും രോഗമില്ലാത്തവരുമായിരിക്കുമ്പോൾ കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും സമയം ചിലവഴിക്കാനും ഹോബികൾ ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും. ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ അനുഭവങ്ങളും പൂർണമായി ആസ്വദിക്കാൻ നല്ല ആരോഗ്യം പ്രധാനമാണ്.

* രോഗങ്ങൾ തടയുക

നല്ല ജീവിതശൈലി കാഴ്ചപ്പാടുകൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ ഒട്ടനവധി രോഗങ്ങളെ തടയാൻ സാധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, സമീകൃത ആഹാരക്രമം, വ്യായാമം, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ എന്നിവ ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, കാൻസർ എന്നിവ പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

* കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാം

നല്ല ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാൾക്ക് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാനും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും സാധിക്കും. ഇത് വ്യക്തിഗത ജീവിതത്തിലും ഔദ്യോഗിക ജീവിതത്തിലും വിജയം നേടുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാനും പരീക്ഷിക്കാനും സാഹസിക യാത്രകൾ നടത്താനും കഴിയും. ഇതെല്ലാം ജീവിത നിലവാരം ഉയർത്തുന്നു.

* ആരോഗ്യ ചിലവ് കുറയ്ക്കാം

നല്ല ആരോഗ്യ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ ഭാവിയിൽ വരുന്ന രോഗചികിത്സയ്ക്കുള്ള ചിലവ് കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. പ്രതിരോധ നടപടികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ചികിത്സയേക്കാൾ വിലകുറഞ്ഞതും ഫലപ്രദവുമാണ്.

* കുടുംബത്തിന്റെ സന്തോഷം

നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബവും സന്തോഷവും സമാധാനവും അനുഭവിക്കും. അസുഖം വന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങൾ നിങ്ങളെ നോക്കാനും മറ്റുമായി പ്രയാസപ്പെട്ടേക്കാം.

* മാനസിക ആരോഗ്യം

ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തോടൊപ്പം തന്നെ മാനസിക ആരോഗ്യവും പ്രധാനമാണ്. നല്ല ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാൾക്ക് സമ്മർദം, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ നേരിടാനുള്ള കഴിവ് കൂടുതലായിരിക്കും. ഇത് സന്തോഷകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

* വാർധക്യത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും

നല്ല ജീവിതാശൈലി കാഴ്ചപ്പാടുകൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ വയസാകുമ്പോൾ ശാരീരിക, മാനസിക ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സാധിക്കും. മറ്റുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കേണ്ട കാര്യമില്ലാതെ സ്വതന്ത്രമായി ജീവിക്കാനും ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും സാധിക്കും.

ആരോഗ്യജീവിതം നയിക്കാൻ

* സമീകൃതാഹാരം: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗങ്ങൾ, മീൻ, മുട്ട എന്നിവ പോലുള്ള പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഉപ്പ്, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക.

* വ്യായാമം: ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് മിതമായ വ്യായാമമോ 75 മിനിറ്റ് തീവ്രമായ വ്യായാമമോ ചെയ്യുക. നടത്തം, ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ എന്നിവ പോലുള്ള എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ ശീലമാക്കുക.

* പുകവലി, മദ്യപാനം: ഇവ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും ഹാനികരമായ ശീലങ്ങളാണ്. ഇത് ഒഴിവാക്കുന്നത് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും. അമിത മദ്യപാനം കരൾ രോഗം, ഹൃദ്രോഗം, അപകടങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് സാധ്യത കൂട്ടുന്നു.

* ഉറക്കം: ദിവസേന 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങണം. ഉറക്കം കുറയുന്നത് ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം എന്നിവയ്ക്ക് സാധ്യത കൂട്ടുന്നു.

* സമ്മർദം നിയന്ത്രിക്കുക: ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാന കാര്യമാണ്. യോഗ, ധ്യാനം എന്നിവ പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ സമ്മർദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

* പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ: അധികൃതരുടെ നിർദേശ പ്രകാരമുള്ള പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ എടുക്കുന്നത് രോഗബാധയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.

* പരിശോധനകൾ: പതിവ് ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ വഴി രോഗങ്ങൾ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ തന്നെ കണ്ടുപിടിക്കാനും ചികിത്സ ആരംഭിക്കാനും സാധിക്കും.

 
Keywords:  News, Malayalam News, Health, Lifestyle, Good Health, Tension Free, Good Sleeping, Heartattack, Why Prioritizing Your Health Matters?